Layanan Informasi

REMAJA bukan anak dan belum dewasa, ia memiliki ciri khas dan kebutuhan yang unik dan masih labil. Sebuah masa yang identik dengan aneka perubahan secara fisik, psikis, maupun sosial. 

Remaja memiliki rasa keingintahuan yang besar dan cenderung ingin mengeksplorasi dunia. Seringkali hasrat untuk menjelajahi segala hal tidak dibarengi dengan pertimbangan yang matang, hingga terkadang tindakan-tindakannya berisiko tinggi baik bagi diri sendiri, orang lain, dan lingkungan di sekitarnya. Apabila tidak diberi perhatian dan dibiarkan tanpa pengawasan, perbuatan berisiko ini dapat memunculkan berbagai masalah.

Mulai dari hal remaja jarang untuk menjaga pola hidup sehat dirinya sendiri. Ditengah banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, banyak remaja lupa akan menjaga fisiknya dan kesehatannya. Contohnya, makan dengan makanan yang instan, olahraga tidak teratur, dan tidur dilarut malam. Membuat remaja kurang berenergi, kurang fokus dalam belajar dan menurunkan kemampuan otak.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit. Berikut ini gaya hidup sehat bagi remaja :
1. Makanan
Perbanyak makan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging, dan kacang-kacangan. Hindari makan yang instan, kurangi mengkonsumsi snack, utamakan makan 4 sehat 5 sempurna. Kurangi makan berlebihan ketika sudah terasa kenyang, karena makan berlebihan itu tidak baik.

2. Minuman

Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan, dan pewarna buatan. Zat tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam ginjal. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari.

3. Olahraga
Remaja boleh aktif beraktivitas, tapi jangan lupa rajin berolahraga secara teratur, supaya badan tetap sehat dan stabil. Lakukan olahraga paling tidak 3 kali dalam satu minggu.

4. Istirahat Cukup
Jangan lupa untuk beristirahat. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan otak. Tidur minimal 8 atau 6 jam perhari diwaktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 4 pagi.

5. Menghindari Pikiran Stress
Pikiran stress memang seringkali menyerang tiap orang. Hal ini bisa mempengaruhi kondisi kesehatan baik secara pikiran (mental) maupun secara fisik. Jika kita sedang memiliki masalah, sebaiknya dipikirkan secara santai dan jadikan itu sebagai beban dalam diri kita.

Layanan Konsultasi

Anak-anak kelas 9 bisa konsultasi mengenai informasi sekolah lanjutan dll, di bawah pada kolom komentar agar teman yang lain bisa ikut mendapatkan informasi.

Apabila ada hal yang ingin dibicarakan secara pribadi bisa langsung kirim email

Tugas Individu

Deskripsikan/ ceritakan pengalaman kalian setiap hari selama 14hari dirumah! Tulis dibuku harian kalian, setelah masuk buku harian dikumpulkan.

Bimbingan Individu #dirumahsaja

Bimbingan Belajar Bimbingan dan Konseling

Belajar di Rumah? 6 Cara Jitu Ini Bisa Kita Lakukan Selama Belajar di Rumah

Kalian pasti sudah tahu mengenai virus corona atau covid-19 yang sedang mewabah di Indonesia.

Karena hal ini, beberapa daerah memutuskan untuk meliburkan sekolah selama dua minggu.

Hal ini dilakukan sebagai upaya pencegahan penyebaran infeksi virus corona di Indonesia agar tidak semakin meluas.

Walaupun anak-anak seperti kita sedikit sekali kemungkinannya terinfeksi virus corona, tapi kita berpotensi menjadi penular.

Walaupun sekolah diliburkan, bukan berarti kita menghentikan kegiatan belajar kita.

Kali ini Bobo ingin memberi tips belajarampuh yang bisa teman-teman coba selama libur di rumah.

Apa saja yang bisa kita lakukan, ya?

1. Memahami Materi

Belajar itu tidak hanya sekadar menghapal, teman-teman.

Kita harus memahami dan mengerti materi yang sedang kita pelajari.

Misalnya soal Matematika, kalau kita hanya hapal rumusnya tanpa mengerti cara menghitungnya, maka kita tidak bisa menjawabnya.

Menghapal itu penting, tapi usahakan kita mengerti lebih dulu materi itu.

2. Mencatat Kata Kunci

Kalau kita sudah mengerti materi pelajaran, kita bisa mencatat pokok-pokok materi.

Tidak perlu menulis catatan dengan kalimat yang panjang.

Cukup dengan kata kunci dan intinya saja.

Kata kunci ini akan berguna saat kita mengingat pelajaran saat ulangan berlangsung.

Bisa juga menyingkat kalimat agar mudah diingat.

Misalnya singkatan mejikuhibiniu yang berarti merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu.

3. Waktu Belajar

Tidak ada waktu belajar yang paling tepat, yang ada adalah waktu belajar yang nyaman.

Memang waktu belajar yang paling nyaman adalah pada pagi hari, saat tubuh kita masih segar dan bersemangat.

Namun ada juga orang yang lebih suka belajar saat malam hari, sebelum tidur.

Yang terpenting adalah pilih waktu yang tepat untuk bisa berkonsentrasi pada materi pelajaran.

4. Suasana Belajar

Selain waktu belajar, suasana belajar yang nyaman juga bisa membuat kita bisa berkonsentrasi, lo.

Kita bisa belajar sambil mendengarkan musik, tergantung musik apa yang kita suka.

Kalau sedang bosan belajar di kamar, kita bisa belajar di teras rumah atau di balkon lantai 2.

Di mana pun itu, usahakan cari tempat yang nyaman agar aktivitas belajar kita tidak terganggu.

5. Berlatih dan Kembangkan Materi

Kalau kita sudah mengerti materi, kita bisa terus berlatih dengan cara mengisi latihan soal.

Apalagi pelajaran hitungan seperti matematika, fisika, dan kimia memang harus banyak mengisi latihan soal.

Kita juga bisa kembangkan materi yang sudah dipelajari.

Caranya dengan membaca sumber-sumber lain selain buku pelajaran.

Misalnya dengan mencari tentang materi itu di internet, tapi cari sumber yang terpercaya, ya!

Kita juga bisa langsung bertanya kepada kakak dan anggota keluarga yang mengerti, sehingga bisa dijelaskan dengan lebih rinci sampai kita mengerti.

6. Istirahat

Yang tidak kalah penting dalam belajar adalah istirahat.

Kalau kita terus-terusan belajar tanpa istirahat itu tidak baik, teman-teman.

Otak dan tubuh kita juga butuh istirahat, tidak boleh dipaksa bekerja dalam jangka waktu yang lama.

Maka itu, sebaiknya kita beristirahat setiap 1 jam waktu belajar.

Tubuh pun akan terasa segar lagi dan otak siap menerima materi pelajaran.

Nah, itu tadi tips ampuh belajar di rumah . Yuk, kita terapkan selama belajar di rumah!

Dikutip dari majalah Bobo 

(Penulis: Cirana Merisa)

Waktu, pernahkah kalian berpikir bahwa setiap sepersekian detik waktu kita sedikitpun tak pernah bisa kembali, ia merambat pelan namun pasti bagai hitungan 1, 2, sampai tak terhingga. Kadang kita bisa kebingungan untuk habiskan waktu yg ketika itu serasa ingin segera kita lewati, namun terkadang kita bisa meminta-minta bahkan memohon agar diberikan waktu kesempatan yg lebih karena begitu berharganya. Untuk itulah kiranya kita perlu memahami dan mencari sejatinya untuk apa kita bernama hingga saat ini. Sangkan paraning dumadi

1. Jadikan makanan sehat menjadi bagian yang penting hidup anda.

Hal ini penting agar keseluruhan tubuh anda berfungsi dengan baik, serta menjaga kesehatan dan keindahan organ individu dan bagian tubuh seperti otot, kulit, rambut, kuku, dll.

Pilihlah makanan sehat yang menyediakan anda nutrisi berguna dan minimalkan konsumsi junk food.

2. Jangan lupa sarapan.

Mulailah hari anda dengan makanan yang kaya gizi dan seimbang yang akan membuat anda penuh energi sampai dengan siang hari saat anda makan siang.

3. Banyak minum air putih.

Jika memungkinkan, ganti semua jenis minuman ringan anda dengan air putih. Hal ini jauh lebih baik untuk tubuh, membantu pencernaan, membakar lemak dan tidak menimbulkan sembelit, layaknya minuman berkarbon.

4. Lebih memilih makan makanan yang dapat dibakar dengan mudah.

Hindari lemak dan setiap kali anda perlu mengisi perut anda dengan sesuatu, makan buah atau salad buah. Atur berat badan anda dengan petunjuk penurunan berat badan yang sehat dan pastikan bahwa anda tidak mengikuti berbagai petunjuk penurunan berat badan yang ‘ajaib’ karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda.

5. Lawanlah nafsu makan emosional anda.

Setiap kali anda menghadapi masalah, tunjukkan tekad, dengan tidak menyerah terhadap apa yang ada di dalam kulkas atau lemari makanan anda.

6. Jalani olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan.

Jangan berpikir bahwa olahraga adalah sesuatu yang harus anda lakukan dengan keterpaksaan. Olahraga adalah gaya hidup danmanfaat-manfaat dari olahraga akan anda rasakan untuk anda sendiri, bukan untuk orang lain.

7. Mulailah hari anda dengan suasana hati (mood) yang baik.

Setiap pagi rangsanglah pikiran anda dengan hal-hal yang membuat mood anda positif. Mendengarkan musik, membaca sesuatu yang menyenangkan, dan berbicara di telepon dengan orang yang anda sayangi. Awal hari sangatlah penting. Jika anda memiliki suasana hati yang baik, kesulitan atau masalah akan ditangani dengan tenang.

8. Minimalkan konsumsi kafein.

Skenario idealnya adalah menurunkan secara drastis kebiasaanmengkonsumsi kopi. Kopi dapat memiliki beberapa manfaat tetapi juga dapat menjadi penyebab sakit kepala migrain dan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan (cukup 1, maksimal 2 cangkir kopi setiap harinya). Teh adalah alternatif yang baik.

9. Jangan menyerah pada rutinitas sehari-hari.

Setiap kali bangun di pagi hari, pikirlah bahwa hari ini anda akan melakukan sesuatu yang hebat. Jangan mengerutkan kening dan jangan biarkan diri anda masuk ke dalam logika rutinitas.

10. Hentikan sikap penundaan.

Tempatkan tujuan-tujuan pribadi anda dan buatlah rencana untuk mencapainya.

11. Fokus pada tujuan jangka pendek anda.

Hindari membuat tujuan yang ambisius dan terlalu sulit. Berikan prioritas untuk tujuan yang paling singkat dan dapat dicapai, kelolalah hari demi hari.

12. Jalankan program harian.

Catatlah semua pekerjaan dan tugas yang anda miliki, dimulai dengan tugas yang telah anda selesaikan, tugas yang harusnya sudah anda selesaikan dan tugas yang belum anda selesaikan.

13. Membuat revisi rencana anda.

Pada setiap akhir hari, buatlah ringkasan dari apa yang sudah anda lakukan dan kemudian mengatur apa yang harus anda lakukan di hari kerja berikutnya sesuai dengan tingkat kepentingan masing-masing tugas.

14. Cobalah untuk mengikuti jadwal yang telah anda susun.

Terutama ketika meluangkan waktu untuk relaksasi dan untuk keperluan pribadi anda lainnya. Pekerjaan atau kewajiban yang anda tinggalkan harusnya tidak lebih penting dari anda sendiri.

15. Tetap setia dengan kebiasaan baik anda.

Jangan mengubah kebiasaan anda dengan mengadopsi gaya hidup tidak sehat hanya karena anda sedang berlibur. Pada periode ini anda harus lebih berhati-hati.

16. Tempatkan kesehatan anda di pondasi yang tepat.

Belajarlah untuk menangani kesehatan anda sebagai hak yang istimewa (untuk peduli dan untuk memastikan), dan bukan menganggapnya sebagai sesuatu yang diberikan kepada anda.

17. Memimpin dengan keteladanan.

Mendorong teman-teman dan kolega untuk berolahraga dengan anda atau mendorong semua orang yang mengatakan bahwa mereka ingin berolahraga tapi tidak mengambil keputusan untuk mulai berolahraga.

18. Perbaharui diri anda dengan perkembangan baru di bidang kesehatan, olahraga dan kebugaran.

Berusahalah untuk memperoleh informasi secara teratur tentang teknik baru atau cara berolahraga.

19. Hindari kemonotonan.

Variasi selalu lebih menarik, sehingga sangat baik jika anda dapat terlibat di berbagai jenis olahraga. Hal ini tentu saja berlaku untuk area lain dari kehidupan anda ….. Namun tidak diterapkan untuk pasangan hidup ya.

20. Masukan vitamin dalam tubuh anda.

Konsumsi vitamin setiap hari akan memperbaiki kekuatan dan daya tahan tubuh anda.

Sebagai penutup: Ada ribuan hal baru dan indah di luar sana menunggu untuk anda temukan. Jangan lupa bahwa seluruh gaya hidup anda bisa berubah menjadi lebih baik dan sehat hanya ketika anda sehat juga dalam pikiran, jiwa dan tubuh anda.